Pratiquer l'acceptation de soi, c'est être bienveillant envers soi-même. C'est avoir un regard sur soi qui nous fait grandir. Ce travail d'acceptation porte sur des éléments concrets : Ce sont les émotions, pensées, comportements que l'on adopte dans les situations qui peuvent nuire à l'estime de soi. Donc, si nous induisons une "acceptation de soi" des conséquences, notre calme intérieur revient et évite le sentiment de manque de confiance en soi (Qu'est-ce que les autres vont penser de moi ?).
Cet art va servir l’art oratoire !
L’art de la bienveillance envers soi-même, est l'art de prendre soin de soi, dans un mouvement en présence à soi et à la relation, de mobiliser son énergie de manière constructive et positive, d'apprendre à vivre dans un apaisement et à avoir un meilleur discernement par rapport aux évènements.
Cela doit être un travail régulier afin d’ancrer les pensées positives envers vous. Pour faire ce travail continu avec vous-même, posez-vous ces quelques questions lorsque vous identifiez les phrases « assassines » de vos pensées :
- Comment vous parlez-vous à vous-même ?
- Comment souhaitez-vous que l’on vous parle ?
- Quelle est l’ampleur de l’écart entre les deux ?
- Qu’allez-vous vous dire à la place des « insultes » habituelles ou de la dévalorisation ?
- Quand vous vous parlez à vous-même comme vous souhaitez qu’on vous parle, que constatez-vous ?
- Que se passe-t-il dans votre corps ?(Les sensations physiques, fatigue, tensions...)
- Que se passe-t-il dans votre coeur (Quelle émotion cela provoque-t-il) ?
- Que se passe-t-il dans votre tête (Quelles pensées arrivent à ce moment-là) ?
Pour vous préparer à votre situation d’intervention, posez-vous les questions suivantes :
- Comment est-ce que je me sens avant ?
- Quel est mon besoin a satisfaire pour me sentir bien et prêt(e) ?
- Quelle est mon attente, mon aspiration par rapport a la situation à vivre ? Projetez-vous sur ce que cela va vous apporter d’y faire face.
- Comment est-ce que je vais gérer mes émotions ? Mettez en place des techniques de relaxation, respiration, visualisation positive…
- Quelle représentation est-ce que je me fais de la situation ?
- Quelles sont mes pensées, mes croyances ? Qu’est-ce que je me dis sur moi, sur les autres et qu’est-ce que j’aimerais me dire de positif dans cette situation ?
- Sur quel(s) comportement(s) cela peut-il déboucher et quelle est la posture que je souhaite adopter ?
