ANNIE LEIBOVITZ Coaching en développement personnel et professionnel
 

FORMANIA, Coaching en Développement Personnel et Professionnel

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ANNIE LEIBOVITZ
Coaching en développement personnel et professionnel

L'acceptation de soi au service de l'art oratoire

28 Fév 2022 Annie LEIBOVITZ Articles

Pratiquer l'acceptation de soi, c'est être bienveillant envers soi-même. C'est avoir un regard sur soi qui nous fait grandir. Ce travail d'acceptation porte sur des éléments concrets : Ce sont les émotions, pensées, comportements que l'on adopte dans les situations qui peuvent nuire à l'estime de soi. Donc, si nous induisons une "acceptation de soi" des conséquences, notre calme intérieur revient et évite le sentiment de manque de confiance en soi (Qu'est-ce que les autres vont penser de moi ?).

Cet art va servir l’art oratoire !

L’art de la bienveillance envers soi-même, est l'art de prendre soin de soi, dans un mouvement en présence à soi et à la relation, de mobiliser son énergie de manière constructive et positive, d'apprendre à vivre dans un apaisement et à avoir un meilleur discernement par rapport aux évènements.

Cela doit être un travail régulier afin d’ancrer les pensées positives envers vous. Pour faire ce travail continu avec vous-même, posez-vous ces quelques questions lorsque vous identifiez les phrases « assassines » de vos pensées :

  • Comment vous parlez-vous à vous-même ?
  • Comment souhaitez-vous que l’on vous parle ?
  • Quelle est l’ampleur de l’écart entre les deux ?
  • Qu’allez-vous vous dire à la place des « insultes » habituelles ou de la dévalorisation ?
  • Quand vous vous parlez à vous-même comme vous souhaitez qu’on vous parle, que constatez-vous ?
  • Que se passe-t-il dans votre corps ?(Les sensations physiques, fatigue, tensions...)
  • Que se passe-t-il dans votre coeur (Quelle émotion cela provoque-t-il) ?
  • Que se passe-t-il dans votre tête (Quelles pensées arrivent à ce moment-là) ?

 

Pour vous préparer à votre situation d’intervention, posez-vous les questions suivantes : 

  • Comment est-ce que je me sens avant ?
  • Quel est mon besoin a  satisfaire pour me sentir bien et prêt(e) ?
  • Quelle est mon attente, mon aspiration par rapport a la situation à vivre ? Projetez-vous sur ce que cela va vous apporter d’y faire face.
  • Comment est-ce que je vais gérer mes émotions ? Mettez en place des techniques de relaxation, respiration, visualisation positive…
  • Quelle représentation est-ce que je me fais de la situation ?
  • Quelles sont mes pensées, mes croyances ? Qu’est-ce que je me dis sur moi, sur les autres et qu’est-ce que j’aimerais me dire de positif dans cette situation ?
  • Sur quel(s) comportement(s) cela peut-il déboucher et quelle est la posture que je souhaite adopter ?

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